臉部保濕

不管天氣冷熱，很多人都會有同樣的煩惱：臉怎麼一直乾？擦了保養品還是脫皮、緊繃、卡粉，到底 皮膚乾燥是缺乏什麼 ？其實臉部乾燥不一定只是少擦保濕，也可能是皮膚屏障受損、營養素不足、作息環境出問題，這些都會讓水分留不住。當你搞不清楚乾燥根源時， 臉部保濕 怎麼做都會不太給力，才會覺得擦什麼都沒用。本篇文章會從最常被忽略的營養、日常習慣、保養方式一路講清楚，帶你用最簡單的方式判斷自己缺了什麼，也整理出實際可做的改善方法，讓你從保養到生活都能一次調整到位。
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  1. 為什麼會感覺皮膚乾燥？ 
  2. 皮膚乾燥是缺乏什麼？營養素與身體內在機制 
  3. 臉部保濕：從日常保養到正確步驟 
  4. 想改善乾燥膚況，可以從哪些地方下手？ 
  5. FAQ 
  6. 總結 

 

為什麼會感覺皮膚乾燥？

臉乾不一定是季節或天氣的問題，很多人其實一年四季都在跟緊繃、脫皮、卡粉打架。 想要真的改善乾燥，第一步就是先搞清楚乾的原因，因為根源不同，處理方式就會完全不一樣 。下面先從皮膚本身的狀態到生活習慣，一起拆解為什麼你的臉會一直覺得乾。

皮膚乾燥 ≠ 單純少水分

很多人一聽到臉乾，就會直覺認為是缺水，但其實皮膚乾燥的原因不像想像中那麼單純。臉會一直緊繃、脫皮，其實有可能是皮膚最外層的屏障變弱，原本應該保護水分的地方破洞了，水分自然留不住。 這也就是為什麼你明明每天都有擦乳液或精華，卻還是覺得臉乾到不行，因為不是你擦得不夠，而是皮膚根本沒有能力把水抓住 。當屏障受損時，即使你猛補水也不會立刻改善，真正的解法反而要讓屏障恢復健康，補對東西皮膚才會開始變得比較穩定。

 

常見生活與環境因素

除了皮膚本身的狀態，很多外在的習慣其實也會默默把你的水分帶走。 像是洗臉水太熱、清潔過度、天天待在冷氣房、使用酒精含量太高的保養品，甚至壓力太大、睡不好 ，這些看似日常的小事都會讓皮膚變得乾巴巴。再加上換季或濕度低的天氣，水分蒸發速度更快，讓臉越來越乾。長期下來，皮膚就會開始反覆緊繃、脫屑，化妝也會卡粉、摸起來粗粗的，整個狀態看起來就沒那麼亮。


 

皮膚乾燥是缺乏什麼？營養素與身體內在機制

其實皮膚從裡到外的健康程度，都會直接影響你是不是容易乾、容易脫皮 。當身體缺乏某些關鍵營養，或者皮膚屏障修復能力變弱時，就會讓水分更容易蒸發，進而造成乾燥問題反覆出現。想找出真正的原因，就先從身體裡的補給開始看。

5大關鍵營養素

皮膚乾燥常常和營養不夠有關 ，特別是以下幾種身體非常依賴、卻很容易吃不夠的營養素：維生素A、C、E、Omega-3和鋅。

  • 維生素A不足 ： 皮膚會變得比較粗、乾、脫屑，甚至摸起來有小疙瘩感， 因為A是保持角質正常代謝的重要養分 。
  • 維生素C不足 ： 皮膚會變得暗沉、乾癢、傷口復原慢，連鎖反應就是屏障比較弱，容易乾。
  • 維生素E不足 ： 皮膚對外界刺激的抵抗力會下降，水分更容易散掉，也會比較乾。
  • Omega-3不足 ： 最直接的就是皮脂膜變薄 、油水平衡變差，皮膚會乾、癢、粗糙。
  • 鋅不足 ： 常見的狀況是皮膚修復變慢，一有乾燥就難好，甚至容易反覆敏感。


 

身體內在機制與皮膚屏障

皮膚會不會乾，關鍵就在於屏障健不健康 。這層屏障由皮脂、角質層和天然保濕因子組成，當它們不平衡時，水分就會直接從皮膚蒸發。像熬夜、壓力大、作息亂、清潔太強或去角質過度，都會把皮脂洗掉或讓皮膚修復變慢，讓屏障變得更薄弱。屏障一旦受損，皮膚就會開始乾、緊繃、癢，甚至變得容易敏感， 所以不只要補水，更重要的是把屏障養回穩定狀態，皮膚才留得住水分 。

臉部保濕
 

臉部保濕：從日常保養到正確三步驟

保濕的根本其實不複雜，就是把「清潔、補水、鎖水」做好。清潔不能太強，不然會把皮脂洗掉；補水階段需要讓皮膚有足夠的水分可以吸收；最後再用乳液或霜把水分鎖住。 如果你只補水但不鎖水，水一下就蒸發掉，皮膚還是會乾；反過來只鎖水但前面沒補水，也會覺得臉黏但不水潤 。這三步驟看起來基本，但其實是保濕有效不有效的最大差別。

清潔

重點是「把髒東西洗掉就好」。早上如果只是出油和一點點汗，其實用溫水加上溫和洗面乳就夠了，水溫大概接近體溫，不要太燙， 洗完如果臉已經緊到發乾，代表清潔力可能太強 。晚上有防曬或彩妝時，可以先用卸妝產品把彩妝和防曬溶解，再用洗面乳做一次清潔，避免殘留堵在毛孔裡影響後續保養。
 

補水

簡單說就是先讓皮膚喝水。 洗完臉後不要拖太久，最好在臉還有一點微微濕潤的時候，就上化妝水、保濕噴霧或保濕精華 ，質地可以依膚質選擇，油肌偏清爽、乾肌可以稍微濃一點。補水的時候不需要用力拍打，輕壓或順著肌膚推開就好，重點是讓保濕成分均勻覆蓋整張臉，像是容易乾的兩頰、嘴角、鼻翼附近都別漏掉。
 

鎖水

也就是用乳液、乳霜或油類在補水後蓋上一層保護膜，把水分留在皮膚裡。很多人跳過這一步，就會出現「補水後一下就乾」的狀況。 油肌可以選清爽乳液或凝膠，乾肌或換季時則適合稍微厚一點的乳霜 。使用時不需要一次抹很厚，少量多次更容易吸收，特別乾的位置也能再局部疊一層，這樣保濕效果會更持久。

臉部保濕

 

不同膚質保濕比較表

每種膚質乾的方式不一樣，所以保濕方式也要跟著調整。

  • 油性肌 ：看起來油，但其實 很常出現「外油內乾」 ，水分不足時皮脂反而會更旺，這時補水不能省，鎖水產品選清爽型的就好。
  • 乾性肌： 本身皮脂就少，很容易兩頰脫屑、緊繃，所以 補水後一定要加上滋潤度高一點的乳霜，尤其是晚上 。
  • 混合肌： 需要分區調整， T 字部位選清爽、兩頰用選較保濕的產品 ，這樣不會整張臉都覺得悶。
  • 中性肌： 通常比較穩定，只要把基本的補水和鎖水做好就能維持水潤， 但遇到冷氣房或換季時水分蒸發會加快 。

 

膚質類型容易出現的乾燥狀況保濕重點適合的產品質地其他提醒
油性肌表面油、但上妝容易卡粉、脫皮補水一定要足夠，避免只控油清爽型乳液、凝膠保濕千萬不要把乳液全省略，反而會更油更乾
乾性肌緊繃、脫屑、兩頰粗粗乾乾補水＋鎖水都要到位乳霜、滋潤度高的乳液洗臉更要溫和，避免讓皮脂流失
混合肌T字油、兩頰乾分區保養、局部調整T字清爽、兩頰偏保濕換季時兩頰乾燥更明顯，需要多加一層鎖水
中性肌大致穩定，但遇冷氣或換季容易偶爾乾基礎保濕＋視情況調整輕盈乳液、保濕凝露環境濕度低時稍微加強鎖水即可，不需要太厚重



 

想改善乾燥膚況，可以從哪些地方下手？

皮膚乾不乾，除了跟營養、保養流程有關，其實生活中的很多小細節也會默默影響皮膚的含水量。如果只靠保養品、有擦就覺得應該夠了，但日常習慣沒有跟上，皮膚還是會反覆乾、上妝卡粉、兩頰緊繃。 改善乾燥其實不難，只要把飲食、作息和環境條件一起調整，皮膚的穩定度就會明顯提升 。

飲食調整與生活習慣建議

從飲食開始是最簡單也最容易做到的方式，多吃富含 Omega-3 的魚類、堅果、酪梨，能讓皮膚的油脂層更穩定；深色蔬菜與新鮮水果含有維生素 A、C、E，可以增強皮膚抵抗力，讓屏障更能留住水分。 如果你平常飲食偏外食、蔬菜水果吃不夠，皮膚容易乾就是正常的 。睡眠也絕對有影響，熬夜久了皮膚的修復速度變慢，乾燥就會變得更明顯；壓力大時皮膚也比較容易緊繃或粗糙，適度運動或放鬆，反而能間接讓皮膚狀態變好。

 

保養品挑選與防乾燥的日常技巧

保養品不需要用得太複雜，但成分一定要選對。除了基本的補水與鎖水，像玻尿酸、神經醯胺、角鯊烷這些比較偏修護的成分，在換季或冷氣房環境下會非常有感。 如果你每天待在冷氣房，水分蒸發速度會比想像中快很多，桌上放一瓶保濕噴霧或定時補一點水，就能讓皮膚不會突然變乾 。洗臉方面不用追求洗得「超乾淨」，越溫和越能保留皮脂，尤其是乾性或混合肌的兩頰更要注意。外出防曬也很重要，紫外線是讓皮膚粗乾跟老化的主因之一，只補水不防曬，乾燥問題仍然會反覆出現。

臉部保濕

 

FAQ

Q1 : 天天待在冷氣房，怎麼做才不會越坐越乾？ 

冷氣會一直把水分吸走，不管你什麼膚質都會變乾。最簡單的做法就是：桌上放保濕噴霧、下午補一次乳液、喝水量增加一點。如果濕度太低，可以放個小型加濕器，乾燥會改善非常明顯。

 

Q2 : 皮膚乾燥是缺乏什麼？是不是只要補水就好？ 

其實皮膚乾燥不一定只是少擦保濕，很多人是真的身體缺營養。像維生素 A、C、E、Omega-3、鋅這幾個不夠時，皮膚會更容易脫皮、緊繃、粗糙，根本抓不住水分。外用補水只能解決表面，但內在營養不夠，乾燥還是會反覆。

 

Q3 : 明明是油性肌，為什麼臉還是會乾、會卡粉？ 

很多油肌其實是「外油內乾」，看起來油但裡面超缺水。油水不平衡時，皮膚會用冒更多油的方式自救，所以你越控油越乾越油。這種情況反而要強化補水、用清爽型乳液鎖一層水，膚況才會穩定。


 

Q4 : 臉部保濕到底要做哪幾步？順序錯真的會影響嗎？ 

會，順序錯效果真的差很多。臉部保濕最基本就是：溫和清潔 → 補水 → 鎖水。如果你只補水沒鎖水，水一下就蒸發掉；如果清潔太強，把皮脂洗光，後面怎麼補都很快乾掉。順序對了，保濕才會有感。


 

Q5 : 換季時皮膚總是特別乾，有沒有什麼快速改善的方法？ 

換季時溫度跟濕度變化大，屏障最容易被弄得不穩。這時候保養只要做兩件事就明顯改善：一是補水次數增加（化妝水或噴霧補個一兩次），二是晚上把乳霜加厚一點點。比你一直換保養品還有效。



 

總結

臉會乾不一定是少擦保養，通常是營養、生活習慣、保養方式和環境一起造成的結果。只要把原因拆開來看再慢慢調整，膚況其實很容易變得穩定。從最基本的清潔、補水、鎖水，到依照自己的膚質挑選保養品，再加上飲食和作息的改善，皮膚需要的條件都補齊後，乾燥、緊繃或卡粉這類問題自然會慢慢減少。改善乾燥沒有捷徑，就是把每天的小細節做好，皮膚就會回到良好的狀態。